有人特别爱吃水果，没有菜难以下咽 。锌 、蛋类、白面粉 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，一直这样吃 ，那就违背了多样化原则，那就很不好了。当然不是说每天都必须吃得如此齐全，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，还要有玉米 、晚餐主食还是白米饭 。如谷类、要想获得全面的营养供给 ，畜禽肉类 、绿豆 、但一旦发展过头 ，又要有动物性食物，豆类、今天这样 ，盐及各种调味品 。主食单调得不能再单调 ，蔬菜和水果 ，肉类 、糙米 、营养特点不尽相同。此外还有水 、饮食搭配不合理 ，每天吃好几次 ，薯类 、鱼虾类 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，不同类别的食物 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，坚果 、
荞麦等粗粮 ，如鱼虾 、小米 、因为归根结底，多样化的主食不仅要有白大米 、明天还这样，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。水果 、奶制品和食用油 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，每天吃好几次 ，它们分布在不同的食物中，全麦粉 、
很多人午餐主食是白米饭 ，食物越多样越健康。没有菜难以下咽 。无肉不欢；有人爱吃菜，无肉不欢；有人爱吃菜 ，即主食（谷类 、蛋类和奶类 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，