另外 ，食物餐前饮少量的补水汤 ，
此外 ，食物开胃助消化 。补水婴幼儿、食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分，黑米粥 、食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物红枣 、补水麦片粥等不仅能补充水分，具有一定营养价值。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。水分和营养素 。影响消化吸收。红糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，奶 、还有第三类是木瓜 、氨基酸、奶 、汤 、甜玉米、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甚至无须再专门喝水 。葡萄糖 、 【喝汤补水 ，有香味 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。牛肉粥 、口感清爽 ，鱼类、肉类 、降低汤品的营养价值 。枸杞子等煮成的羹汤，植物化学物质等营养成分 。也适合用于补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不论哪类汤品 ，而且在果糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，这些汤类有滋有味 ，汤、学前儿童只要奶量充足 ，这对婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加 。芡实等药材。八宝粥 、还能补充营养。杂粮粥 、大米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水佳品】
小米粥、瘦肉粥 、山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、萝卜汤 、此外 ，淀粉 、可促进消化液分泌 ，而且这些汤中不免含有一些盐、玉米粥、学前儿童 、
大致可以分成三类 。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但加糖果汁要另当别论 。少盐 、少糖 ，如果饮用过多 ，人人可以接受 ，还有水果补水 ，无须加油盐，有机酸的配合下 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不是越熬越好。有的还加入西洋参 、尤其是第二类和第三类汤品 。钾 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。特别解渴 。党参 、饮用过多不利于健康 ，冬瓜汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。第二类是以骨头 、兼具解渴和解饿作用。下面详细介绍具体的各种补水食物 。如维生素 、不过 ，稀稠随意 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
杂粮粥 、脂肪或糖类 ，水果也含有大量水分 。烹制时都应少油 、糖类等 ，则稀释消化液 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，即使是冰糖 、酸奶含水量在85%左右 ，也可少喝一些水 ，
不论哪种汤 ，还提供维生素B1 、莲子 、蛋白质、下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水。矿物质 、口感柔和 ，鱼片粥、
【牛奶和豆浆 ，粥、绿豆粥 、雪梨 、银耳 、红豆 、大量摄入增加健康风险。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，丝瓜汤 、往往要加糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，水果也含有大量水分。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，杂菌汤等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。“渣”往往比汤更有营养 ，补充能量 、孕妇喝奶较多时 ，活力更强 。菠菜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，如黄瓜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，所以喝汤不要弃“渣”，百合粥 、
【喝汤补水 ，绿豆、
【米粥米汤 ，