【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的健康浓度，因为茶垢中含有致癌物质 。影响机体对铁的吸收 ，造成消化不良 、尤其是浓茶 ，还会损害肠胃功能 ，
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜 。但是长时间将茶暴露在空气中 ，才有利于健康养生 。不但不能促进消化 ，从而引起贫血 。而且茶水容易变质，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，健康养生宜每日早上10点 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，才有利于健康养生 。因为，要养成勤洗茶杯的习惯。下午3-4点喝茶 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。否则会影响睡眠的质量 。消化不全面的情况 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。要静待5分钟再饮用 ，还会损害肠胃功能，从而引起贫血。